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养生10博体育网址_10bet备用网址-入口*官网:/2024.06.06
为什么夏季是心脏病的高发期?

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心脏病是种很常见的循环系统疾病,是指心脏的结构或者心脏传递功能出现了问题,引起的疾病。


很多人都知道秋冬季是心脏病的高发期,以为到了夏季就比较安全了。其实不是!夏季也是心脏疾病的高发期。


这背后有哪些原因呢?


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夏季心脏病高发

是这些因素在作祟!




1大量出汗


在炎热的夏季,人体通过大量出汗散热,若未能及时补充水分,将导致体内电解质平衡失调,心脏负荷随之增加。电解质紊乱可引发心跳速率异常,进而成为心脏病发作的导火索。中医认为“汗为心之液”,过度排汗会造成心气不足等情况。


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2 室内外温差大


夏日酷暑,人们常依赖空调降温。然而,室内外温差过大(超过7℃),会使血管经历突然的收缩或扩张,对心血管系统构成额外负担。这种剧烈的血管变化不仅减少心脏血液供应,还可能触发心脏病的急性发作。




3 湿度过大


夏季的高湿度环境下,空气含氧量降低,对于心脏疾病患者而言,缺氧状态会加剧心脏负担,引发胸口闷痛、头晕等症状,甚至心肌梗死。




4 熬夜难眠,情绪波动


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夏季高温不仅影响身体健康,还干扰睡眠质量,导致精神状态不佳,情绪易怒。长期的心理压力和情绪波动会加重心脏负担,成为心脏病的另一潜在诱因。据调查,急性心肌梗死的发作诱因中,情绪激动所占比例为第一位。



夏季养心护心

不可掉以轻心!


中医认为,夏季在五行中属火,对应的脏腑为心,因此,夏季养心、护心不可掉以轻心,要牢记以下几点:




1 避免室内外温差


室内可用电风扇促进空气流动,空调多用除湿功能,降低湿度以缓解闷热感觉。室内外温差不应超过7℃。要洗温水澡,不宜用过冷过热的水洗澡。




2 起居有常,保证睡眠


规律的生活起居有利于血压平稳,应做到按时起床、按时睡眠、定时进餐。夏季人体活动较为活跃,动则升阳,适当运动能起到较好的健身效果,但不可过度,以养生操、散步等舒缓的运动为主,以微微汗出为宜,同时要注意补充水分。



夏季昼长夜短,容易睡眠不足,要养成睡子午觉的习惯。每天保证七八个小时睡眠时间。很多老年人常年早起晨练,但据调查,70~80%心脑血管疾病发生于上午6~10时,外出时要避免去温度高、湿度大的地方。




3 饮食调养“四低一高”


夏季饮食要以清淡易消化为原则,多吃蔬菜、水果,多喝温开水补充水分。


提倡“四低一高”饮食原则:低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免进食动物内脏、肥肉、蟹黄等富含胆固醇的食物。可多喝绿豆汤、菊花茶等,清热解暑,莲子汤、百合汤,宁心安神。


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还可以摄入适量灵芝。据研究,灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用,具有镇静安神的功效,对神经衰弱、失眠有显著疗效,是夏日“养心安眠”的补品之一。




4 调节情绪,心态平和


中医养心中的“心”,一方面指现代医学所说的心血管系统,中医有言“心主血脉”;另一方面,还指情志、心情,即“心主神明”。


生活中要避免情绪激动及过度紧张、焦虑。要懂得释放自己的精神压力,通过向亲友倾诉,或寄情于音乐、书法、绘画等爱好中,使自己保持稳定的情绪及平和的心态。


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